Перейти к основному содержанию
Московская область, Видное, ул. Завидная, д. 22.

Диета для красивых зубов

Часто, первое впечатление определяет все дальнейшие отношения между людьми. И важным фактором в этом случае является именно наша улыбка. Ровные, белые зубы и здоровые десна – вот её непременные атрибуты.

Но чтобы они такими были и оставались, необходимо уделять им достаточно внимание. И только ежедневной чистки для этого недостаточно. Зубам, как и всему организму, необходимо правильное питание.

Что вредно зубам?

Что вредно зубам?Продукты, которые регулярно должны употреблять люди, заботящиеся о своих зубах, можно условно разделить на две группы: первые содержат полезные вещества, вторые обеспечивают требуемую им нагрузку. С них и стоит начать.

Природа формировала зубы и десна человека с учетом употребления жесткой и твердой пищи. Мягкое мясо и рыба, вареные овощи, свежий белый хлеб и подобные им продукты не обеспечивают необходимой нагрузки. Это становится причиной образования зубного камня, кровоточивости десен, а также многих других проблем.

Чтобы избежать этого, в рационе обязательно должны присутствовать твердые и грубые продукты: свежие яблоки, морковь, свекла, огурцы, болгарский перец, капуста, хлеб грубого помола и так далее. К тому же они содержат массу необходимых человеку веществ.

Если говорить о продуктах, полезных по своему составу, то их можно разбить не несколько групп:

  • Молочные продукты: йогурт, сыр, творог, молоко, ряженка, кефир и т.д. В этих продуктах содержится не только необходимый для зубов кальций, но и целый ряд полезных веществ, к примеру, казеин, препятствуют образованию микротрещин.
  • Морепродукты и рыба, которые содержат много фосфора, калия, кальция и других микроэлементов и витаминов, необходимых для здоровой и красивой улыбки.
  • Цитрусовые. Эти продукты содержат массу витамина С, необходимого для профилактики кровоточивости десен. Но эти фрукты обладают повышенной кислотностью, и после их употребления необходимо прополоскать рот или почистить зубы.
  • Свежие овощи и фрукты. Они не только содержат целый комплекс необходимых соединений, но и обеспечивают массаж десен и их очищение от зубного налета.
  • Зеленый чай. Этот напиток обладает прекрасными антибактериальными свойствами, что помогает уменьшить образование налета.
  • Чистая вода. Нормальный уровень жидкости в организме обеспечивает достаточный уровень выделение слюны, которая сдерживает развитие микроорганизмов и поддерживает постоянный уровень кислотности.
  • Орехи: грецкие, арахис, миндаль или кешью. По содержанию полезных веществ, они опережают большинство продуктов.
  • Печень. В ней много витаминов А, В, С, D, E, которые необходимы организму, в том числе и зубам.
  • Рацион, полезный для зубов, не отличается от просто нормального сбалансированного питания. Чтобы поддерживать здоровье своих зубов, необходимо отказаться от сладостей, газированных напитков, крепкого кофе, алкоголя и добавить больше свежих овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Они обеспечат вас комплексом необходимых витаминов и микроэлементов.

    Теги

    Записаться на прием

    На что жалуйтесь?

    Записаться на прием

    На что жалуйтесь?
    Пожалуйста заполните форму
    Напишите Ваше имя,номер телефона и желаемую дату визита
    Вам перезвонить наш администратор и согласует с Вами всю информацию